na długo

no fajny ttening ale na ostatek poniewarz krutki bo długo tak nie pociągniesz ile ci to zajmuje ja tenuje inaczej np kopnij okrężne na łowe non stop na worke lub tarcze 20 razy potem odchodzisz cały czas w ruchu i znuw 20 razy i tak 5 seri na pełnej szybkosći stary ja jade na beztlenowym oddychaniu i męczy jak cholera tak się ćwiczy szbkośćz [...]

reszte fotek wrzuce na serwer bo strasznie długo sie ładują, Pierwsze torcik z mojej 18stki;D http://img225.imageshack.us/my.php?image=obraz026cq4.jpg a dalej fotki z 18stki kolegi http://img187.imageshack.us/my.php?image=ggfgfgfgho1.jpg tutaj tanu tanu http://img402.imageshack.us/my.php?image=kjkups1.jpg tak naprawde to ja tylko trzymam to piwo, [...]

Witam, nie odzywałam się dość długo, ale teraz mamy szczyt sezonu pod Giewontem i wolny czas wolę spędzić na rowerze lub basenie. Dzisiaj rano wynikła jakaś heca z moimi córkami. Moja młodsza -bacowski- to ona Was wynalazła w bezkresie neta i bardzo wciągnęła w forum. Tu muszę podziękować Obliqes, Martuccy i Buni oraz innym dziewczynom, bo bardzo [...]

[...] tydzień) zaczęłam od 20 kg teraz 45kg. O dziwo nie boli mnie kręgosłup a dawniej pod koniec dnia byłam pokręcona jak paragraf . Bez zadychy pokonuje schody. Mogłabym tak długo więc powiem ogólnie super, czuję się o 10 lat mniej. Waga spada powoli, ale nie ma źle. Już mi pokazało 99 kg ale dzisiaj 100,2 kg więc tak piszę. Zauważyłam że w dwóch [...]

1. Mozesz, ale i po co? 2. Cwiczenie brzucha codziennie nie jest zbyt dobrym pomyslem, bo kazda partia potrzebuje czas na regeneracje. 3.Jakas tam maja, ale nie znaczna. Na twoim miejscu dalbym sobie z nimi spokoj. Co do treningu to nie uwzgledniles nog i jezeli chcesz zeby ci z nim cos podpowiedziec to musisz dokladnie rozpisac cwiczenia. [...]

[...] i zdrowego podejscia do redukcji , wylicz swoje zero kcal i daj mały deficyt stopniowo pogłębiany co jakis czas lub jak bedzie stagnacja , redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc co około 12 tyg rób przerwę na regeneracje lub możesz co kilka tygodni robić lekkie ładowanie dla regeneracji . Zastosuj trening silowy bo tylko on uchroni twoje [...]

To ze jestem leniwy to juz powiedzial. Pokaze jeszcze oceny i bedzie ******lil. Wy go nie znacie. To jest jakis szajbus. On jak zaczyna gadac to gada gada gada i gada i coraz bardziej sie nakreca. On potrafi rodzicom zacytowac np. to ze na informatyce koles napisal do kolesia na gg : "liz jaja" A poza tym lubi troche pofantazjowac. Ale [...]

[...] o tytuł wagi półciężkiej na gali UFC 210. Ta porażka przekonała Johnsona o tym, że nadszedł czas na zawieszenie rękawic na kołku. Jednak w ciągu ostatnich kilku miesięcy dał jasno do zrozumienia, że planuje powrót do Oktagonu. Nie wiadomo dokładnie, kiedy to nastąpi, ale być może wtedy stanie do długo oczekiwanego pojedynku z Jonem Jonesem.

[...] nagość kochanej osoby. Na przystankach erogennych miejsc, czas zdaje się zatrzymywać i pozostaje tam przez chwilę nie objętą zegarami, by chłonąć i by dawać rozkosz tak długo jak potrzeba. Dla zakochanych odległość może być przyczyną cierpienia, a bywa również, że jest tylko liczbą określonych kilometrów, których wielkość i tak nie ma [...]

Czy warto mnie ogladac, czy warto robic forme? Bo jak to drugie to zalezy czy ci cos nie peknie po drodze, mi wyskoczyla polroczna arytmia i dlatego foty nie ma i jeszcze dlugo nie bedzie Ale zawsze mialem inne priorytety wiec sie nie podniecam tym ani nie zale ps. po sogu bym wam dal sepy, ale widze ze mozna w jednym temacie dawac na jednego [...]

[...] ale pare dni przerwy mysle ze troche dało odpoczac od rutuny jedzenia. Wrzuce filmik z jazdy z moim haszczakiem Cheero, filmik jest ,krótki ale on tak moze napraawde długo:) Yare- dzieki:) http://pl.youtube.com/watch?v=IZS-FeHG0Y0 a tutaj drugi, jak juz "dojechalismy" tzn. dociagnął mnie:) [...]

sapp dość długo mógł wytrzymać kondycyjnie jak na taką masę z big nogiem nie mówiąc już ,że jakby dotrwał do końca rundy i miał 2 minuty przerwy+ by mu dodali z jeszcze 1 minutę bo to sapp to by jeszcze decke zgarnął %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-12 17:58:06

[...] stronę ale mam ograniczenia, rozciągam to codziennie po 15 min dwa razy żeby odzyskać jak największy zakres ruchu poruszania bo zdecydowanie ta prawa stopa odstaje od lewej. Kupiłem jeszcze 4Flex (kolagen) na 3 miesiace i liczę że efekty będą. Za 2 miesiace chce zacząć redukować już z aero i zobaczyć jak długo wytrwam :DD Moja pierwsza wycinka :>

jakiej okregowki,jak mowie,ze bedzie mistrzem %-) gralem calkiem dlugo i generalnie najwieksze "kariery" zrobily chlopaki,o ktorych nikt by nie powiedzial,gdy mieli te 15-16 lat,ze beda grali gdziekolwiek. nawet wczoraj gadalem z kumplem,ktory grywa do dzis w 4 lidze o ziomku,ktory byl jedna z wiekszych fajtlap na "podworku",nikt nie chcial z nim [...]

[...] i wybiciem zębów. Co do drugiej sytuacji to się bierze nogi za pas, kolesie są niżsi - krótsze nogi, wolniej biegają i pewnie nasterydowani więc organizm jest wyniszczony i długo za tobą nie pobiegną, zapewne jeszcze palą fajki więc, nie mają szans w gonitwie. Ja sam osobiście trenuje Judo, ale mam wrażenie, że nie jest zbyt skuteczne ulicznie, [...]

Ja wiem, że trzeba na to długo pracować. Jestem chudy- 70 kg przy 187 cm ( wydaje mi się że jestem ektomorfikiem :D ), jednak nie chciałbym się zalać nie wiadomo jak.

[...] pytanie :D nie wiem czy w dobrym dziale je zadaje :P i odpowiednim temacie Ale chodzi mi o Dziennik Treningowy ponieważ chciałbym założyć takie coś od poniedziałku(31:12.2012) i czy można prowadzić takie coś przez 12 tygodni ?? i czy dni nietreningowe tez sie opisuje? (wybaczcie mi ale zbyt długo nie jestem na forum i stad takie pytania) :)

może trening masz zbyt intensywny? bo jeśli ból trwa zbyt długo to może być już tzw DOMS. Ból świadczy że mięśnie dostały ostro po ***** aby uniknąć tego bólu polecam z własnego doświadczenia - 15-20 min rozciągania po treningu. Naprawdę pomaga powięzi mięśniowe są rozciągnięte, następny trening jest lepszy. Co prawda likwiduje to pompę po [...]

[...] obwodów - wszystko ładnie na plus, prawie 3kg do przodu ze wzrostem 2cm na brzuchu. Biceps opornie idzie do przodu. Chciałbym dobić jeszcze te 2kg jak najczystszej masy bo nie długo zaczynam okres przygotowawczy do sezonu, który jest dla mnie ważny. Planuje na marzec redukcje tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2012-01-04 18:00:13

muszę wypić jeszcze jedną herbatkę i pójdę po kawałek sękacza do cukierni. Przydał się ten dzień wolny od wszystkiego zdcydowanie. Tylko pewnie jak nie zmęczyłem się na siłce to sobie nie pośpię dziś za długo...zaraz wykombinuję jakiegoś panoramixa aptecznego